Top 6 app sức khỏe tốt nhất cho iPhone giúp bạn lấy lại vóc dáng trong 2024

Trong thời đại công nghệ vô cùng phát triển, app sức khỏe chính là nhu cầu không thể thiếu của bất kỳ người dùng nào mỗi khi có nhu cầu tập luyện. Do đó, iPhone của bạn có thể hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp mang lại thể chất cũng như vóc dáng mà mình hằng mơ ước. Được ghép với các ứng dụng phù hợp, bạn có thể chạy xa hơn, lập kỷ lục mới và đáp ứng các mục tiêu sức khỏe lẫn theo dõi mức tăng cường cho bản thân.

1. Danh sách ứng dụng chăm sóc sức khỏe dành cho iPhone

1.1. Apple Health

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện thể lực chính là ứng dụng Apple Health. App sức khỏe này sẽ thống kê theo các số liệu khác nhau để cung cấp cho bạn một bức tranh rõ ràng hơn về những điểm mình cần cải thiện. 

Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực bằng cách theo dõi hoạt động thông qua lối sống của bản thân. Tuy nhiên, Apple Health sẽ hơi khó đánh giá khoảng đường mà bạn đã đi được bao xa trong suốt vài tháng, nhưng vẫn cung cấp cho bạn một hồ sơ tổng thể về sự tiến bộ trong suốt quá trình tập luyện.

Apple Health là app sức khỏe được cài đặt sẵn trên iPhone

Apple Health được xem là trung tâm chăm sóc sức khỏe tất cả trong một đi kèm với iPhone. Bạn có thể sử dụng app để theo dõi cân nặng, ước tính tình trạng tim mạch (VO2 tối đa), theo dõi số bước hàng ngày, ghi lại quãng đường đi bộ và chạy,…

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì việc nhìn thấy sự tiến bộ của bạn trên biểu đồ theo thời gian sẽ đem lại rất nhiều động lực. Điều này cũng đúng với số bước hàng ngày của bạn, tổng năng lượng tiêu hao tổng thể, số lần tập luyện mà bạn thực hiện mỗi tuần, nhịp tim khi nghỉ ngơi (nếu có dữ liệu) và thời gian phục hồi sau khi tập luyện.

Apple Health giúp bạn theo dõi sức khỏe chi tiết để cải thiện

App sức khỏe này còn được tích hợp với các nguồn dữ liệu khác, bao gồm các thiết bị đeo như Apple Watch, các phần mềm bên thứ 3 nhằm theo dõi quá trình tập luyện và lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Dữ liệu của Apple Health đều được mã hóa – đồng bộ giữa các thiết bị bằng tính năng sao lưu iCloud.

1.2. Cronometer

Nếu quản lý cân nặng là mục tiêu chính của bạn, thì việc tìm hiểu những gì bạn đang ăn và lượng calo tiêu thụ cho mục tiêu là rất quan trọng. Đó là nơi các ứng dụng bữa ăn ra đời, chẳng hạn như Cronometer. Ứng dụng sức khỏe này sẽ phỏng đoán mục tiêu đạt được khi ăn kiêng cho bản thân.

Ứng dụng chăm sóc sức khỏe trong các bữa ăn – Cronometer

Bạn có thể ghi nhật ký lượng thức ăn cho mục tiêu của mình, bao gồm:

• Những thực phẩm đóng gói sẵn có trong cơ sở dữ liệu
• Thực phẩm tùy chỉnh
• Công thức nấu ăn
• Quét mã QR để thêm đồ ăn nhẹ cho bữa ăn.
• Ghi dữ liệu tập thể dục
• Sinh trắc học như nhịp tim và huyết áp

Đồng thời, Cronometer còn kết nối với ứng dụng Apple Health để tự động kết hợp dữ liệu với Apple Watch để điền ra hồ sơ sức khỏe cho riêng bạn.

Cronometer giúp bạn ghi lại nhật ký ăn uống cho mục tiêu rèn luyện

Ngoài việc theo dõi lượng tiêu thụ và năng lượng tổng thể, app sức khỏe này còn giúp bạn nạp các chất dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm hoặc sắt trong chế độ ăn uống hay kiểm tra xem có đang hấp thụ caffeine hoặc natri hay không.

1.3. Nike Run Club

Nike Run Club là một app theo dõi sức khỏe và cũng là một huấn luyện viên chạy bộ miễn phí mà bạn có thể tải xuống. Tuy nhiên, bạn sẽ cần tạo một tài khoản để sử dụng Nike Run Club, cấp quyền truy cập cho Apple Health (đọc và ghi dữ liệu) và vị trí của bạn (theo dõi hoạt động).

App sức khỏe này sẽ bao gồm một số kế hoạch cho tất cả các cấp độ theo khả năng:

• Phần giới thiệu 4 tuần thân thiện với người mới bắt đầu.
• Kế hoạch hướng tới mục tiêu 5KM đầu tiên
• Kế hoạch đào tạo Marathon kéo dài 18 tuần để đẩy mọi thứ đi xa hơn nữa.
• Đặt các mục tiêu về khoảng cách, thời gian và tốc độ cho các lần chạy riêng lẻ (nếu đó là sở thích của bạn).

Nike Run Club giúp bạn lên kế hoạch chạy bộ từ cơ bản cho đến nâng cao nhất

Bên cạnh đó, Nike Run Club cũng bao gồm các bài tập chạy có hướng dẫn nhằm cung cấp phản hồi theo thời gian thực về nhịp độ. Có hơn 250 bài tập, từ các khoảng thời gian chạy nước rút đến 5KM, 10KM kết hợp với nhịp độ cẩn thận và hơn thế nữa.

1.4. Strava

Nếu bạn đang theo dõi các bài tập dựa trên lộ trình và có yếu tố xã hội hơn, thì Strava là một lựa chọn chắc chắn dành cho bạn. Strava được sử dụng phổ biến bởi những người đi xe đạp, chạy bộ và những người sử dụng công cụ này để theo dõi, ghi nhật ký, chia sẻ và thi đấu với nhau.

App sức khỏe này cũng rất lý tưởng để theo dõi các hoạt động khác, bao gồm đi bộ đường dài, chèo thuyền, trượt tuyết, trượt ván, thậm chí cả leo núi hay chơi gôn,…

Strava là app sức khỏe lý tưởng cho các hoạt động tập luyện hằng ngày

Một trong những điểm đặc biệt của Strava chính là tính cộng đồng và các tính năng được xây dựng xung quanh app – cả hai đều được nhà sản xuất tập trung phát triển trong nhiều năm. Tại đây, bạn có thể tích cực chia sẻ quá trình tập luyện, thời gian và tuyến đường đạt được nhằm thúc đẩy mọi người ra ngoài và rèn luyện sức khỏe.

1.5. Apple Fitness

Từ hệ điều hành iOS 16, Apple Fitness đã trở thành một ứng dụng Thể dục trên mọi thiết bị iPhone sau khi bị giới hạn trên Apple Watch. Giờ đây, người dùng có thể theo dõi mục tiêu Di chuyển trên vòng tròn để thực hiện các bài tập hằng ngày một cách dễ dàng.

Ngoài ra, Apple Fitness còn cho phép bạn chia sẻ tiến trình hàng ngày của mình với những người dùng khác. Khi đã thêm bạn bè, bạn có thể theo dõi hoặc so sánh mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày của mình. 

Apple Fitness giúp bạn theo dõi chế độ tập luyện trên iPhone

Đồng thời, bạn sẽ thấy số phút tập thể dục và số phút đứng nếu họ đang sử dụng Apple Watch. Bạn cũng có thể nhấn vào một số liên hệ để bắt đầu một cuộc thi với người đó.

Nếu bạn muốn truy cập vào các tài nguyên đào tạo tốt hơn, thì có thể đăng ký gói Fitness+. Đây là một chương trình đào tạo cao cấp độc quyền của Apple thông qua hàng nghìn các bài tập video và âm thanh. Bao gồm từ việc đi bộ và chạy cho người mới bắt đầu cho đến Kickboxing, rèn luyện sức mạnh, Pilates, khiêu vũ,…

1.6. Fastic

App sức khỏe cuối cùng mà bạn có thể quan tâm đến chính là Fastic. Một số bằng chứng cho thấy việc nhịn ăn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho các tình trạng bệnh lý hoặc béo phì. Tất nhiên, bạn sẽ cần một liều lượng quyết tâm lành mạnh để tuân thủ thời gian nhịn ăn của mình.

Fastic là một ứng dụng sức khỏe giúp cho người dùng có thể hẹn giờ nhịn ăn đúng cách, đúng lựa chọn và đúng theo dõi kế hoạch. Ứng dụng sẽ cho bạn trải nghiệm Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent) – hoạt động bằng cách sử dụng cửa sổ ăn uống và cửa sổ nhịn ăn.

Nhịn ăn có khoa học hiệu quả thông qua app sức khỏe – Fastic

Bạn có thể sử dụng Fastic để bắt đầu và dừng quá trình nhịn ăn của mình. Đồng thời, còn nhận được lời nhắc nhở về việc bạn đang ở đâu trong quá trình nhịn ăn và quá trình sẽ diễn ra như thế nào.

Một tính năng hiệu quả nhất trong app sức khỏe này chính là Đồng hồ bấm giờ nhịn ăn, cho bạn biết điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể. Tính năng này rất phù hợp cho những người mới bắt đầu nhằm tiếp tục phát triển thói quen và hạn chế phát sinh ăn uống sai cách.

2. Apple Watch nào là phù hợp cho app sức khỏe iPhone

Đề xuất tốt nhất chính là sử dụng Apple Watch Series 8 và Apple Watch SE 2022, tùy thuộc vào ngân sách của bạn. Dòng đồng hồ thông minh này sẽ phản hồi nhanh chóng – chính xác về mức tiêu hao năng lượng, sức khỏe tim mạch và số bước của bạn hàng ngày.

Apple Watch Series 8 và Apple Watch SE 2022 sẽ phù hợp cho app việc tập luyện sức khỏe

3. Tổng kết

Đó là Top 6 app sức khỏe tốt nhất dành cho iPhone giúp bạn có được vóc dáng mơ ước. Qua đó, bạn có thể lập ra một mục tiêu rõ ràng, lập kế hoạch bài bản, chuyên nghiệp để rèn luyện sức khỏe cho bản thân nhé!

Đến với hệ thống Viện Di Động, quý khách sẽ được trải nghiệm dịch vụ sửa chữa điện thoại, Laptop, máy tính bảng, tai nghe, Apple Watch,… chất lượng cao, giá cả hợp lý, thời gian xử lý nhanh chóng tại các chi nhánh Tp.HCM, Hà Nội, Đà Nẵng và Bình Dương.

Hãy liên hệ ngay với tổng đài 1800.6729 (miễn phí) hoặc fanpage Viện Di Động để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

---

Xem thêm:

• Apple đang nghiên cứu biến AirPods thành “công cụ sức khỏe” để tăng cường thính giác
• 3 cách kích hoạt chỉ số sức khỏe ẩn trên điện thoại iPhone của bạn
• Cách khóa iPhone từ xa bằng Apple Watch nếu ai đó đánh cắp điện thoại của bạn
• Top 19+ App dịch Tiếng Trung sang Tiếng Việt trên điện thoại, máy tính

Viện Di Động